FRULLATI FRESCHI - Le nostre 5 ricette sane e gustose

 

Come fare il frullato perfetto? Se stai cercando ricette per dei frullati gustosi, bilanciati e ricchi di nutrienti sei nel posto giusto, perchè nel video di oggi ti mostrerò come prepararne ben 5 SENZA spendere troppo e soprattutto SENZA frullatori costosi! Un frullato puo' essere ideale al mattino per una colazione veloce ma nutriente o anche come merenda.

E' anche perfetto per i bambini per uno snack sano e per introdurre piu' frutta o verdura nella loro alimentazione. I frullati sono veloci da preparare, nutrienti e possono anche diventare dei pasti completi quando vengono preparati correttamente.

 

Ma e' molto facile mettere un po' di frutta e verdura insieme e ottenere un sapore strano e non gradevole, ma non preoccuparti perché oggi vedrai come realizzarli sempre buonissimi grazie anche ad una guida scaricabile su come preparare frullati buoni e sempre bilanciati!
OGNI FRULLATO E' PENSATO PER 2-3 PERSONE.

 


 

🍹Frullato speziato: mango, carote e zenzero: per il gruppo 0 e B. Il gruppo A, AB sostituire il mango con le pesche.

🍹Frullato super-green: cetriolo, avocado e limone: per il gruppo A. Il gruppo 0, B, AB sostituire l'avocado con un altro frutto a piacere.

🍹Cacao meravigliao: banana, cacao e burro di mandorle: Per il gruppo 0 e B. Il gruppo A, AB sostituire la banana con un altro frutto a piacere.

🍹Brezza tropicale: ananas, cetriolo e menta: per tutti i gruppi.

🍹Frullato detox: cetriolo, sedano e prezzemolo: per il gruppo 0 e A. Il gruppo B e AB omettere i semi di zucca.

 

SCARICA LA NOSTRA GUIDA SU COME PREPARARE IL FRULLATO PERFETTO, SEMPRE BILANCIATO E RICCO DI NUTRIENTI!

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 🍹Frullato speziato: mango, carote e zenzero

frullato mango, zenzero, curcuma

INGREDIENTI

1 mango maturo

100 g carote

300 ml di latte di soia o mandorle

1 cucchiaino semi di chia

mezzo cucchiaino di curcuma

1 pezzettino di zenzero

 

PROCEDIMENTO

Per prima cosa prendete un mango ben maturo e tagliatelo a meta' fino a toccare il nocciolo con il coltello dopodiche' ruoteate il mango facendo pressione sul nocciolo in modo che si stacchi dalla polpa.

 

Con un cucchiaio spingete via la polpa dal nocciolo dopodiche' ruoteate nuovamente finche' il nocciolo non si stacchera' da solo.
Ora rimuovete tutta la polpa con un cucchiaio fino a quando la buccia sara' completamente pulita.

 

Ora grattugiate le carote sui fori piu' piccoli della grattugia, in questo modo sara' piu' facile frullarle.
Mettete il mango in un contenitore alto e stretto, aggiungete anche e carote grattugiate, il latte di soia o mandorle, i semi di chia, la curcuma, lo zenzero sbucciato e ora frullate il tutto fino ad ottenere una consistenza cremosa e servite subito.

 

 

🍹Frullato super-green: cetriolo, avocado e limone

frullato cetriolo, avocado e lime

 

INGREDIENTI

40 g spinacino

300 ml latte di soia o mandorle

mezzo cetriolo

1 avocado maturo

1 mazzetto di prezzemolo

il succo di mezzo limone

1 cucchiaino di semi di lino tritati

1 pezzettino di zenzero

 

PROCEDIMENTO

Per prima cosa prendete lo spinacino e mettelo in un contenitore alto e stretto dopodiche' aggiungete il latte di soia o mandorle e frullate il tutto.

 

Poi aggiungete il cetriolo tagliato a a pezzetti, prendete anche  l'avocado e aggiungetene soltanto la meta' dopo averlo tagliato e rimosso la polpa con un cucchiaio. Mi raccomando scegliete un avocado abbastanza maturo.

 

Ora aggiungete anche il prezzemolo, soltanto le foglioline, il succo di mezzo limone, i semi di lino tritati ma anche di chia o di canapa vanno bene e zenzero, frullate il tutto e servite subito.

 

 

 

 

🍹Cacao meravigliao: banana, cacao e burro di mandorle

INGREDIENTI

40 g spinacino

250 ml latte di mandorle o soia

1 banana matura

1 cucchiaino burro di mandorle

1 cucchiaio raso di cacao amaro

1 cucchiaino di semi di chia

 

PROCEDIMENTO

Per prima cosa prendete lo spinacino e come prima mettetelo nel contenitore.  Aggiungete il latte di mandorle o soia e frullate. Ora aggiungete la banana, piu' la banana sara matura e' piu' dolce sara' il vostro frullato. Aggiungete anche il burro di mandorle, il cacao amaro, i semi di chia e frullate il tutto fino ad ottenere una consistenza cremosa e vellutata.Servite subito.

 

 

 

 

 

🍹Brezza tropicale: ananas, cetriolo e menta

 

INGREDIENTI

mezzo ananas maturo

mezzo cetriolo

1 pezzettino di zenzero

200 ml latte di soia o mandorle

1 cucchiaio yogurt di soia

1 cucchiaino semi di lino tritati

1 mazzetto piccolo di menta

 

PROCEDIMENTO

Per prima cosa prendete l'ananas, utilizzeremo soltanto la meta', quindi tagliate le estremita' e poi tagliate anche la buccia. Tagliate l'ananas a meta' e poi anche la parte centrale piu' dura.

 

Ora tagliatelo a pezzi e mettetelo nel contenitore alto e stretto. Aggiungete anche il cetriolo tagliato a pezzi, lo zenzero, il latte di soia o mandorle,  lo yogurt di soia, i semi di lino tritati, la menta, solo le foglioline, frullate il tutto e servite subito.

 

 

 

🍹Frullato detox: cetriolo, sedano e prezzemolo

 

INGREDIENTI

40 g spinacino

250 ml latte di soia o mandorle

mezzo cetriolo

1 gambo di sedano + le foglie

1 carota

1 mazzetto di prezzemolo

1 cucchiaino semi di chia

3 cucchiaini semi di zucca

 

 

PROCEDIMENTO

Per prima cosa prendete lo spinacino, mettetelo nel contenitore insieme al latte di soia o mandorle e frullate.

 

Aggiungete anche il cetriolo tagliato a pezzi, il gambo di sedano tagliato a pezzi dopo aver rimosso i filamenti, poi aggiungete anche un mazzetto piccolo di prezzemolo, solo le foglioline, i semi di chia, i semi di zucca, la carota grattugiata finemente, frullate il tutto e servite.